4 smoothie të shëndetshëm per të humbur peshë

Shendeti & Keshilla

1.Smoothie me kungull

Ky lëng i shëndetshëm mbështetet në kungull të konservuar, i cili shton fibra dhe tonelata vitaminash në organizmin tuaj.
1 filxhan qumësht
1 lugë e madhe me vanilje pluhur
1/4 filxhan uji
1/4 filxhan kungull i konservuar
1 lugë çaji fara liri
1 lugë çaji mjaltë
1/4 lugë çaji kanellë
1/4 lugë çaji ekstrakt vanilje
7-8 kuba akulli

2.Smoothie me luleshtrydhe dhe boronicë

Boronicat dhe luleshtrydhet janë fruta të këndshme dhe të ëmbla, pa ndonjë sheqer të shtuar.
1 filxhan qumësht
1/2 filxhan me ujë
1 filxhan boronicë dhe luleshtrydhe
1 lugë gjelle fara liri
1 lugë çaji fara chia

3.Smoothie me gjalpë frutash të thata (bajame, arra, lajthi)

1 filxhan qumësht
1/2 filxhan me ujë
1 lugë gjelle gjalpë bajamesh ose gjalpë tjetër
1 lëng pluhur proteina
1 lugë çaji mjaltë
7 deri në 8 kube akulli

4.Smoothie mix frutash

1 filxhan qumësht
1/2 filxhan me ujë
1 filxhan fruta të përziera të ngrira
1 lëng pluhur proteina
4 – 5 kube akulli

Articles You May Like

Supë e ftohtë me domate 
Burani me domate qepë dhe oriz 
Simite me proshutë dhe djathë në furrë
Cheesecake me luleshtrydhe
Speca të mbushura me mish të grirë

Leave a Reply

Your email address will not be published.